дома » блог » 10 Фітнес Саветы для пачаткоўцаў

10 Фітнес Саветы для пачаткоўцаў

Сістэма Fat Decimator

Фітнес-парады для пачаткоўцаў

Трэнажорная зала ГалоўнаяДумаючы аб запуску звычайнай трэніроўкі? Першы раз ісці ў трэнажорная зала? Выкарыстоўвайце гэтыя 10 фітнес парады для пачаткоўцаў, каб пераканацца, што вы дасягне сваіх мэтаў.

1. Зрабіць трэніроўкі Worth It

Калі вы маеце намер атрымаць максімальную аддачу ад вашай трэніроўкі, вы павінны мець на ўвазе, што вакол 80% вынікаў, якія вы атрымліваеце ад трэніроўкі на самай справе прыходзяць ад усяго 20% ад трэніроўкі.

Гэта азначае, што ў сесіі гадзіны, толькі 12 хвілін трэніроўкі будуць спрыяць большасці вашых вынікаў. Вам трэба будзе зрабіць гэтыя хвіліны сапраўды разлічваць. Выкарыстоўвайце складаныя руху, якія працуюць больш, чым проста адна група цягліц, у той час, каб рэальна скарыстацца вашым часам.

2. Заўсёды памятайце, каб харчавацца здаровай

Любое цела, фарміруючы мэты могуць быць дасягнутыя толькі пры ўжыванні ў ежу здаровую дыету. Калі вы накіроўваецеся ў трэнажорнай зале, так што вы можаце пайсці дадому і з'есці двайны чизбургер з 2 асобы, якая служыць бульба фры, вы не будзеце рабіць ваша цела ласцы. Калі вы ідзяце ў краму за ежай, купля здаровыя закускі замест нездаровай ежы.будзьце Натхненне

Вы павінны сачыць за тым, што вы ясьце ў ўмераных колькасцях, і мець на ўвазе, што калі вы спальваючы больш калорый, вам прыйдзецца з'есці трохі больш, каб пераканацца, што ў вас ёсць дастатковую колькасць энергіі для астатняй частцы дня. Баланс вашага харчавання і пазбягаць тоўстай дыеты.

3. Змена звычках харчавання

Вы павінны пераканацца, што вы правільна харчавацца, а таксама ёсць здаровую. Харчаванне правільна ўключае ў сябе ежу ў правільнае час сутак. Адсутныя сняданак сапраўды жудасная ідэя, і вы не павінны ёсць занадта позна, і ноччу. Харчаванне позна ноччу або калі вам сумна проста прыводзіць да спажывання лішніх калорый. Пагаворыце з асабістым трэнерам аб тым, што прынясе карысць вам, так што вы можаце дасягнуць сваіх мэтаў.

4. планаванне трэніроўкі

Для таго, каб пераканацца, што вы ведаеце, калі вы збіраецеся трэніравацца, і калі вы можаце разлічваць на нейкі час аднаўлення, вы сапраўды павінны распрацаваць план. Не забывайце ўключаць у дні адпачынку, і быць разумным аб тым, колькі вольнага часу ў вас ёсць.

Ніколі не становіцца лягчэй You Just Get StrongerНе забудзьцеся заставацца з вашым графікам як мага больш, так што вы не атрымаеце ў звычку прапускаць трэнажорная зала. Прапусціўшы трэнажорная зала занадта часта гэта дрэнная звычка. Вы не зможаце дасягальным вашыя мэты, калі вы атрымаеце ў звычку не хапае трэніроўкі.

5. Зрабіць 100% Прыхільнасць Fitness

Вы павінны памятаць, што ваша цела мае патрэбу ў трансфармацыі поўнай самааддачы ад вас. Вы не можаце прапусціць дзень або два часам, таму што вы адчуваеце, як быццам вы заслужылі выхадны дзень. План, калі ваш дзень адпачынку будзе і прытрымлівацца гэтага. Нават калі ў вас ёсць паездкі планавых, наведаць мясцовы трэнажорная зала, і пераканайцеся, што зойме гадзіну ад кожнага дня, каб працаваць. Знаходжанне на адным узроўні з здаровым харчаваннем таксама.

6. Не дазваляйце прадузятасць Змешчаны You Off

Калі вы жанчына, якая спрабуе схуднець і развіць стройную і мініяцюрную постаць, лёгка глядзець на жаночую культурыст і раптам панікаваць.

Рэальнасць складаецца ў тым, што гэта практычна немагчыма для жанчын у аб'ёме, як гэта; яна патрабуе пэўнага плана і высілкаў. Вы не памыліцеся, калі вы будзеце прытрымлівацца праграмы, што ваш асабісты трэнер даў вам.Апраўдання Dont спальваць калорыі

7. прытрымвайцеся Асновы

Вы павінны памятаць, што вы толькі атрымліваеце, пачынаючы з падрыхтоўкі. Для таго, каб пазбегнуць траўмаў і не награваць сябе ад працягваючы трэніроўкі, вы павінны пераканацца, што вы азнаёміцеся з асноўнымі практыкаваннямі.

Пачну з некаторымі лёгкімі сесіямі, а затым пашырыць праграму трэніроўкі, як вы сталі больш упэўнена і, як вашыя ўзроўні фітнесу пачынаюць расці.

8. Падрыхтоўка для вашага новага Routine

Пераканайцеся, што вы робіце сябе даступнымі для трэніроўкі і мець прыкладны план таго, як вы хочаце, каб вашыя трэніроўкі, каб пайсці. Вы павінны прыдумаць некаторыя рэальныя мэты таксама, так што калі вы хочаце мець 6-кампанентных брушнога прэса, накіраваныя на дасягненне нейкай рэльефнасць цягліц на працягу 6 месяцаў, або калі вы хацелі б страціць 20 фунтаў, каб пераканацца, што часовыя рамкі, якія вы ўстанавілі для сябе магчыма. Ні адзін асабісты трэнер не зможа дапамагчы вам, калі вы не ведаеце, што вашыя мэты.

Цела Дасягае, што розум лічыць матывацыю9. Не забудзьцеся зрабіць кардыё

Вы хочаце мець 6-кампанентных брушны прэс, велізарныя біцэпсы, і магутныя ногі? Вы не можаце атрымаць гэтыя рэчы проста падымаць цяжкасці. Вы павінны памятаць, каб рабіць кардыё, а таксама. Ёсць мноства машын, даступных у большасці клубаў здароўя. Большасць спартыўных залаў ёсць бегавыя дарожкі, эліптычныя, велатрэнажоры і вяслярныя трэнажоры.

Вы павінны пераканацца, што вы спальваеце тлушч, выконваючы часты кардыё і ў канчатковым выніку ваша вызначэнне мышцы пачне паказваць.

10. Не палохайцеся ў трэнажорнай зале

Вы павінны памятаць, што ўсё ў трэнажорнай зале знаходзіцца ў той жа сітуацыі, і не кожны 20-гадовы культурыст. Кожны чалавек ёсць для дасягнення нейкага тыпу мэты і кожны павінен пачаць дзе-небудзь.

Не турбуйцеся пра іншых людзей, проста засяродзіцца на сваіх уласных мэтаў і зрабіць вашыя трэніроўкі. Калі вы баіцеся трэніроўкі самастойна, трэніроўкі з сябрам або зрабіць клас практыкаванняў з іншымі людзьмі.

Ёсць якія-небудзь іншыя парады трэніроўкі? каментар ніжэй

пакінуць каментар

Палітыка прыватнасці / Партнёрская Раскрыццё інфармацыі: Гэты сайт можа атрымаць кампенсацыю за пакупкі, зробленыя з б спасылаліся спасылак. Фітнес Саступкі з'яўляецца ўдзельнікам Amazon Services LLC Associates праграмы, партнёрскай рэкламнай праграмы, прызначанай для забеспячэння сродкаў для сайтаў зарабіць на рэкламе зборы за кошт рэкламы і спасылак на Amazon.com. Глядзіце нашы "Палітыка прыватнасці"Старонка для атрымання дадатковай інфармацыі. Любая рэклама абслугоўвае Google, Inc, і даччыныя кампаніі могуць кантралявацца з выкарыстаннем печыва. Гэтыя файлы дазваляюць Google для паказу аб'яваў на аснове вашых наведваннях гэтага і іншых сайтах, якія выкарыстоўваюць рэкламныя паслугі Google.