Галоўная » Блог » 9 спосабаў павышэння імуннай сістэмы падчас пандэміі

9 спосабаў павышэння імуннай сістэмы падчас пандэміі

Карыстальніцкая дыета кето

У сувязі з COVID-19 было шмат канфліктных навін. Тым не менш, асноўнае разуменне заключаецца ў тым, што гэтая рэспіраторная хвароба, як правіла, выклікае смерць у людзей са слабейшай імуннай сістэмай альбо ў тых, хто мае іншыя існуючыя праблемы са здароўем.

Таму не дзіўна, што мільёны людзей раптам зацікавіліся сваім здароўем і жадаюць павысіць імунную сістэму свайго арганізма. Калі вы прымеце неабходныя працэдуры, добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце падмацаваць ахоўныя сілы свайго арганізма за адносна кароткі час.

Спыніць коронавирус як павысіць імунную сістэму падчас пандэміі

Вось 9 спосабаў, якія паказваюць вам, як павысіць імунную сістэму падчас пандэміі! Гэтыя 9 парад па павышэнні імунітэту дапамогуць вам атрымаць перавагу ў гэтай пандэміі.

1. Вітамін С

Усе мы ведаем, што гэта найбольш часта рэкамендуемы вітамін для барацьбы з прастудай і пазбягання грыпу. Аднак чалавечы арганізм не мае магчымасці захоўваць вітамін С. Такім чынам, вам прыйдзецца штодня прымаць дабаўкі вітаміна З. Гэта можа быць жавальная таблетка, жуйкі альбо выгляд, які раствараецца ў вадзе, напрыклад, Emergen-C.


У гэты небяспечны час вам лепш атрымліваць штодзённую дозу ў выглядзе дадатку, а не спрабаваць задаволіць свае штодзённыя патрэбы, пажыраючы апельсінавы сок або грызучы брокалі.

2. Цынк

Цынк, які часта ігнаруецца, мае мноства пераваг. Ваш арганізм не можа яго вырабляць. Вам трэба будзе актыўна яго ўжываць.

Вы можаце лёгка купіць дабаўкі цынку ў краме здароўя ў сеціве ці ў аўтаномным рэжыме. Для падтрымання ўзроўню аптымальнага здароўя патрабуецца ўсяго працэнт у дзень.

Цынк дапаможа павысіць імунітэт вашага арганізма, зняць запаленне, паскорыць вылячэнне і знізіць рызыку ўзнікнення ўзроставых захворванняў. Гэта асабліва важна ў цяперашні час, паколькі пажылыя людзі больш адчувальныя да COVID-19.


 

3. Прабіётыкі

Прабіётыкі ўмацуюць ваша здароўе кішачніка і, як вынік, ваша ўстойлівасць стане больш магутнай. Гэта дапамагае ў выпрацоўцы антыцелаў, а таксама памяншае большасць праблем з дыхальным здароўем. Вы абавязкова хочаце спажываць прабіётыкі.

Ёгурт, місо, камбуча, кімчы і тэмх - выдатныя прабіётыкі, якія павінны складацца ў вашым рацыёне.

4. Часночны алей дабаўкі

Часнок павышае імунітэт, і аліцын, які ўваходзіць у яго склад, валодае лячэбнымі ўласцівасцямі. Часнок з'яўляецца адным з самых эфектыўных прадуктаў харчавання прыроды, і ён цудоўна дапамагае пазбегнуць хвароб і ўмацаваць агульны стан здароўя.

Вы можаце атрымаць іх у краме здароўя і ўзяць у капсуле альбо 2 дня ў дзень. Хоць ёсць часнык выдатна, дабаўкі значна прасцей і лепш, так як вам трэба будзе прыняць шмат часныку, каб атрымаць сапраўды такое ж колькасць аліцыну, якое вы атрымліваеце з капсулы.


Вы спрабуеце абараніць COVID-19, а не Дракулу. Таблетка, якую лёгка праглынуць, падыдзе.

5. Трэніроўка

Самаізаляцыя не азначае спячкі. Фізічныя практыкаванні павышаюць ваш імунітэт, дзякуючы чаму ваш кровазварот будзе павышацца і павышацца сіла і цягавітасць.

Нават калі вы затрымаліся дома, ёсць мноства хатніх трэніровак, якія вы можаце зрабіць, каб штодня займацца. Працягвайце і спрабуйце праграмы хатніх трэніровак, такія як P90X або Insanity Max. Вы здзівіцеся, наколькі складаныя гэтыя практыкаванні. Рабіце свае трэніроўкі ад бяспекі і камфорту ўласнага дома! Спальвайце калорыі і падганяйце гэтыя эндорфіны з Beachbody па патрабаванні!

Звярніце ўвагу, што экстрэмальныя фізічныя нагрузкі могуць знізіць імунітэт. Так што, трэніруйцеся кожны дзень, але не перашчыруйце. Калі коронавірус ідзе вакол, вы не хочаце больш слабым імунітэце арганізма.

Калі вы шукаеце фантастычны план трэніровак спецыяльна для жанчын, мы таксама рэкамендуем Данетт Мэй Плоскі жывот Fast DVD якія яна прапануе бясплатна толькі на працягу абмежаванага часу. Усё, што вам трэба заплаціць, гэта невялікая плата за дастаўку.

Аарона і Паўла План каранціннай трэніроўкі таксама выдатны выбар. Усяго за 90 хвілін на тыдзень гэты онлайн-план хатніх трэніровак дапаможа вам трэніравацца без трэнажорнай залы, а гэта значыць, што вы можаце прывесці сябе ў форму, схуднець і стаць мацнейшым падчас карантыну з нагоды каранавірусу.

Практыкуйцеся, каб пацець і накачаць сэрца, але не працуйце штодня да знямогі і залішне абкладайце асноўную нервовую сістэму.

6. Спі

Атрымлівайце ад 7 да 8 гадзін сну штодня. Добра адпачыў цела - гэта значна больш здаровае і магутнае цела.

7. страта ў вазе

Калі вы скінеце лішнія кілаграмы, ваша здароўе палепшыцца. Пры ўсёй недахопе ежы ў прадуктовых крамах, цяпер такі ж час, як любы, каб прыняць перарывісты план паху, каб схуднець.

Цікава, што такое перарывістае галаданне? Перарывістае галаданне ў першую чаргу заключаецца не ў тым, што вы ясьце ..., а ў тым, калі есці на працягу дня. У асноўным гэта рэжым харчавання, які цыклічна паміж перыядамі посту і прыёму ежы. У ім не ўказваецца, якія прадукты вы павінны ёсць, а калі трэба іх ёсць. У гэтым плане гэта не дыета ў звычайным разуменні, а больш дакладна апісана як рэжым харчавання.

Худы RFL гэта цудоўная праграма для пастаяннага посту на 12 тыдняў, з якой можна пачаць выходзіць з камфорту вашага дома. Ён пастаўляецца з падрабязнымі кіраўніцтвамі, калькулятарамі, праграмамі трэніровак і многае іншае, якое паказвае вам, што менавіта вам трэба зрабіць, каб страціць тлушч, падтрымліваць мышцы і стварыць хударлявае спартыўнае цела.

Ваша імунная сістэма стане стымуляваць, і ваша здароўе значна палепшыцца, калі вы будзеце прытрымлівацца правільнага плана харчавання і зрабіць свой шлях да ідэальнага вагі. Калі вы ясьце салата (які мы рэкамендуем) у рамках плана пахудання, мы рэкамендуем вам зірнуць на інгрэдыенты для запраўкі салаты для пахудання.

8. Парушаючы залежнасць

Кіньце паліць цыгарэты. Мінімізуйце спажыванне алкаголю. Паменшыце спажыванне цукру і імкніцеся кінуць любыя нездаровыя звычкі.

Гэта будзе цяжка ... але гэтага можна было чакаць. Вітаем складанасць і пераадольваем яе. Пасля выдалення гэтых шкодных звычак вы будзеце адчуваць сябе і выглядаць зусім новым.


9. Індывідуальная гігіена

Такая асноўная гігіена, як рэгулярнае мыццё рук, не дакрананне да твару, калі вы знаходзіцеся на вуліцы, і прыняцце душа ў момант, калі вы прыедзеце дадому, усё гэта мае вырашальнае значэнне, аднак лёгкія працэдуры, якія падвысяць імунную сістэму вашага цела.

Вяртаючыся дадому звонку, НЕ сядзіце на канапе ці ложку. Вы не разумееце, якія мікробы на вашай вопратцы ... і вам не трэба распаўсюджваць іх на іншыя тавары ў вашым доме. Адразу пакладзеце вопратку ў пральную машыну, прыміце душ, а потым апраніце чыстую вопратку.

Прыняўшы гэтыя 9 парад, як павысіць імунную сістэму падчас пандэміі, вы палепшыце імунітэт свайго арганізма і прапануеце сабе шанец на барацьбу з COVID-19 ці любой іншай хваробай, якая спрабуе пасяліцца ў вашым целе.

пакінуць каментар

Палітыка прыватнасці / Партнёрская Раскрыццё інфармацыі: Гэты сайт можа атрымаць кампенсацыю за пакупкі, зробленыя з б спасылаліся спасылак. Фітнес Саступкі з'яўляецца ўдзельнікам Amazon Services LLC Associates праграмы, партнёрскай рэкламнай праграмы, прызначанай для забеспячэння сродкаў для сайтаў зарабіць на рэкламе зборы за кошт рэкламы і спасылак на Amazon.com. Глядзіце нашы "Палітыка прыватнасці"Старонка для атрымання дадатковай інфармацыі. Любая рэклама абслугоўвае Google, Inc, і даччыныя кампаніі могуць кантралявацца з выкарыстаннем печыва. Гэтыя файлы дазваляюць Google для паказу аб'яваў на аснове вашых наведваннях гэтага і іншых сайтах, якія выкарыстоўваюць рэкламныя паслугі Google.